Admin Admin Mục Lục
Cách nấu trà bí đao hạt chia
- Bước 1: Chuẩn bị bí đao
Gọt vỏ bí đao, cắt thành từng miếng nhỏ hoặc lát mỏng.
- Bước 2: Nấu bí đao
Cho bí đao đã chuẩn bị vào nồi và đổ nước sôi vào nồi đun trong khoảng 10-15 phút cho đến khi bí đao mềm.
- Bước 3: Nấu hạt chia
Trong khi bí đao đang nấu, bạn có thể nấu hạt chia theo hướng dẫn trên bao bì.
Thông thường, bạn cần pha 1 muỗng canh hạt chia với 3 muỗng canh nước. Đậy kín và để hạt chia ngâm trong nước khoảng 10-15 phút cho đến khi chúng hình thành gel.
- Bước 4: Kết hợp bí đao, hạt chia và đường
Khi bí đao đã mềm, bạn có thể cho hạt chia đã ngâm vào nồi với bí đao.
Tiếp theo, bạn có thể thêm đường hoặc mật ong vào tùy theo khẩu vị của mình. Thêm từ từ và trộn đều để đường tan chảy.
- Bước 5: Đun sôi và thưởng thức
Đun nồi trà bí đao và hạt chia lên để nước sôi.
Khi nước sôi, bạn có thể tắt bếp và chờ trà nguội một chút trước khi thưởng thức.
Trà bí đao hạt chia có thể được thưởng thức ấm hoặc lạnh tùy theo sở thích của bạn.
Lưu ý: Trà bí đao hạt chia có thể được tùy chỉnh theo khẩu vị riêng của bạn. Bạn có thể thêm thêm các thành phần như lá trà, mùi tàu, hoặc trái cây tùy thích để tạo ra hương vị độc đáo cho trà của bạn.
Tham khảo thêm:
- 6 Cách nấu trà đào tại nhà “ngon đúng điệu – mãi đỉnh”
- #4 Cách làm trà chanh bạc hà MIX “matcha, mật ong, gừng”
- #6 Nguyên liệu nấu trà sữa đơn giản cho những ai chưa biết
Có mấy cách nấu trà bí đao hạt chia
Có nhiều cách khác nhau để nấu trà bí đao hạt chia, tùy thuộc vào khẩu vị và sở thích cá nhân. Dưới đây là một số cách phổ biến:
-
Cách 1: Trà bí đao hạt chia cơ bản
Chuẩn bị bí đao bằm nhỏ và hạt chia.
Đun sôi nước trong nồi.
Cho bí đao bằm vào nồi nước sôi và đun khoảng 10-15 phút cho đến khi bí đao mềm.
Trong khi bí đao đang nấu, hãy ngâm hạt chia trong nước khoảng 10-15 phút cho đến khi chúng hình thành gel.
Khi bí đao đã mềm, cho hạt chia đã ngâm vào nồi và khuấy đều.
Thêm đường hoặc mật ong vào tùy theo khẩu vị và khuấy đều cho đến khi đường tan chảy.
Đun sôi và sau đó tắt bếp. Chờ trà nguội một chút trước khi thưởng thức.
-
Cách 2: Trà bí đao hạt chia với đá
Làm theo các bước 1-5 của cách nấu trà bí đao hạt chia cơ bản.
Sau khi trà đã nguội một chút, thêm đá vào và khuấy đều.
Thêm một ít đường hoặc mật ong nếu cần, và khuấy đều cho đến khi đường tan chảy hoàn toàn.
Thưởng thức trà bí đao hạt chia lạnh và mát mẻ.
-
Cách 3: Trà bí đao hạt chia có vị trái cây
Chuẩn bị bí đao bằm nhỏ và hạt chia.
Đun sôi nước trong nồi.
Cho bí đao bằm vào nồi nước sôi và đun khoảng 10-15 phút cho đến khi bí đao mềm.
Trong khi bí đao đang nấu, ngâm hạt chia trong nước khoảng 10-15 phút cho đến khi chúng hình thành gel.
Khi bí đao đã mềm, cho hạt chia đã ngâm vào nồi và khuấy đều.
Thêm trái cây tùy thích như cam, chanh, dứa, hoặc dâu tây cắt nhỏ vào trà.
Thêm đường hoặc mật ong theo khẩu vị và khuấy đều cho đến khi đường tan chảy hoàn toàn.
Đun sôi và sau đó tắt bếp. Chờ trà nguội một chút trước khi thưởng thức.
Đây chỉ là một số cách phổ biến để nấu trà bí đao hạt chia. Bạn có thể tùy chỉnh và thêm các thành phần khác nhau để tạo ra hương vị phù hợp với sở thích của mình.
Uống trà bí đao hạt chia có tác dụng gì? 7 tác dụng ấn tượng
- Cung cấp chất chống oxy hóa: Trà bí đao hạt chia chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, beta-caroten và các polyphenol, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do gốc tự do.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Bí đao và hạt chia đều có chứa các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin C, vitamin A, kẽm và chất xơ, giúp tăng cường hệ miễn dịch và kháng vi khuẩn.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Hạt chia chứa chất xơ hòa tan, có khả năng hấp thụ nước và tạo thành gel trong dạ dày, giúp duy trì chức năng tiêu hóa tốt và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
- Giảm cân: Hạt chia có khả năng hấp thụ nước và tạo cảm giác no lâu hơn, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và giảm cân.
- Cải thiện sức khỏe tim mạch: Hạt chia chứa axit béo omega-3, chất chống vi khuẩn và chất chống viêm, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tiểu đường.
- Hỗ trợ quản lý đường huyết: Hạt chia có khả năng hấp thụ nước và chậm tiêu hóa, giúp kiểm soát mức đường huyết và ngăn chặn tăng đột ngột của đường huyết sau khi ăn.
- Cung cấp năng lượng: Bí đao chứa nhiều vitamin và khoáng chất, cung cấp năng lượng tức thì cho cơ thể, giúp cải thiện tinh thần và tăng cường sự tỉnh táo.
Uống trà bí đao hạt chia có mập không?
Trà bí đao hạt chia có thể hỗ trợ quá trình giảm cân hơn là làm tăng cân. Điều này do hạt chia có khả năng hấp thụ nước và tạo cảm giác no lâu hơn, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và giảm lượng calo tiêu thụ.
Hạt chia cũng chứa chất xơ hòa tan, giúp duy trì chức năng tiêu hóa tốt và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Điều này có thể hỗ trợ quá trình giảm cân và duy trì trọng lượng cơ thể ổn định.
Tuy nhiên, để giảm cân hoặc duy trì cân nặng, quan trọng là kiểm soát tổng lượng calo tiêu thụ hàng ngày và duy trì một lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân bằng và luyện tập thể dục thường xuyên.
Nếu bạn đang quan tâm đến việc giảm cân hoặc duy trì cân nặng, tốt nhất nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để được tư vấn cụ thể và phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.
Xem thêm:
- Bột sắn dây kỵ với gì? 3 Nhóm thực phẩm cần nhớ
- Uống rau má mỗi ngày có tốt không? 10 Lợi ích bất ngờ
- Tiết lộ uống nước đậu đen rang liên tục trong 15 ngày
