Admin Admin Khi con gái đến tháng phải làm gì? 15 Việc cần nhớ kỹ
Khi con gái đến tháng, cần lưu ý những điều sau:
- Sử dụng băng vệ sinh đúng cách: Băng vệ sinh nên được thay ít nhất 4 giờ một lần, hoặc ngay khi bị bẩn hoặc ướt. Không nên sử dụng băng vệ sinh quá 8 giờ để tránh nhiễm trùng.
- Vệ sinh vùng kín sạch sẽ: Vùng kín cần được vệ sinh sạch sẽ hàng ngày, đặc biệt là trong thời kỳ kinh nguyệt. Nên sử dụng nước ấm và xà phòng dịu nhẹ để vệ sinh vùng kín.
- Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng: Trong thời kỳ kinh nguyệt, cơ thể cần được bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để bù đắp lượng máu mất đi. Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc.
- Nghỉ ngơi đầy đủ: Nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp cơ thể phục hồi sau khi mất máu. Nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.
- Tránh các hoạt động gắng sức: Trong thời kỳ kinh nguyệt, cơ thể dễ bị mệt mỏi và đau đớn. Nên tránh các hoạt động gắng sức như tập thể dục cường độ cao, mang vác nặng,…
>>> Đến tháng có được đi chùa không? #4 Lưu ý khi lên chùa
- Giữ tâm trạng thoải mái: Tâm trạng căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng khó chịu trong thời kỳ kinh nguyệt. Do đó, con gái nên cố gắng giữ tâm trạng thoải mái bằng cách thư giãn, nghe nhạc, xem phim,…
- Tìm hiểu về kinh nguyệt: Việc hiểu rõ về chu kỳ kinh nguyệt sẽ giúp con gái cảm thấy thoải mái và tự tin hơn khi đối mặt với những thay đổi của cơ thể.
- Trò chuyện với người lớn: Nếu con gái có bất kỳ thắc mắc hoặc lo lắng nào về kinh nguyệt, hãy trò chuyện với bố mẹ, người thân hoặc bạn bè đáng tin cậy.
- Thay băng vệ sinh ngay khi bị bẩn hoặc ướt: Băng vệ sinh bẩn hoặc ướt có thể gây ra mùi hôi và nhiễm trùng.
>>>Đến tháng không nên ăn gì? 9+ Thực phẩm cần tránh xa
- Vệ sinh vùng kín bằng nước ấm: Sử dụng xà phòng có thể làm khô da vùng kín.
- Ăn nhiều rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt: Các thực phẩm này giàu chất dinh dưỡng và chất xơ, giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm táo bón.
- Uống nhiều nước: Uống nhiều nước giúp cơ thể đào thải độc tố và giảm táo bón.
Ngoài ra, con gái cũng có thể tham khảo một số mẹo sau để giảm các triệu chứng khó chịu trong thời kỳ kinh nguyệt:
- Dùng thuốc giảm đau: Thuốc giảm đau có thể giúp giảm đau bụng, đau lưng và đau đầu trong thời kỳ kinh nguyệt.
- Sử dụng túi chườm nóng: Chườm nóng vùng bụng dưới có thể giúp giảm đau bụng và đau lưng.
- Tập thể dục nhẹ nhàng: Tập thể dục nhẹ nhàng có thể giúp giảm đau bụng và cải thiện tâm trạng.
Nếu con gái gặp phải các vấn đề nghiêm trọng trong thời kỳ kinh nguyệt như đau bụng dữ dội, chảy máu quá nhiều hoặc ra máu cục, cần đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Con gái khi đến tháng không nên làm gì? 10 Việc chớ đừng coi thường
- Tắm quá lâu: Khi đến tháng, da vùng kín thường nhạy cảm hơn. Tắm quá lâu có thể làm khô da vùng kín, gây khó chịu và tăng nguy cơ nhiễm trùng.
- Thụt rửa: Thụt rửa là hành động bơm nước hoặc dung dịch vào âm đạo. Thụt rửa có thể làm thay đổi độ pH tự nhiên của âm đạo, gây khó chịu và tăng nguy cơ nhiễm trùng.
- Tẩy lông vùng kín: Tẩy lông vùng kín có thể gây kích ứng da và tăng nguy cơ nhiễm trùng. Nếu muốn tẩy lông vùng kín, nên sử dụng các phương pháp an toàn và ít gây kích ứng như cạo hoặc dùng kem tẩy lông.
- Đi bơi: Nước bể bơi có thể chứa vi khuẩn gây nhiễm trùng. Nếu muốn đi bơi, nên sử dụng băng vệ sinh hoặc tampon để ngăn máu kinh ra ngoài.
- Tập thể dục cường độ cao: Tập thể dục cường độ cao có thể gây đau bụng và chóng mặt. Nếu muốn tập thể dục, nên chọn các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga,…
- Uống rượu bia: Rượu bia có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng kinh nguyệt như đau bụng, đau đầu,…
- Ăn nhiều đồ ăn cay: Đồ ăn cay có thể gây kích ứng dạ dày và đường ruột. Nếu muốn ăn đồ ăn cay, nên hạn chế ăn quá nhiều.
- Ngủ muộn: Ngủ muộn có thể khiến cơ thể mệt mỏi và khó chịu hơn. Nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.
- Tự ý dùng thuốc: Nếu gặp các triệu chứng nghiêm trọng, cần đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời. Tự ý dùng thuốc có thể gây ra các tác dụng phụ nguy hiểm.
