Những món ăn bổ dưỡng cho người mệt mỏi tốt #SỐ1

Khi cảm thấy mệt mỏi, cơ thể cần được cung cấp dinh dưỡng đầy đủ để phục hồi và tăng cường năng lượng. Dưới đây là một số món ăn bổ dưỡng mà bạn có thể thử:

Cháo gạo hạt sen 

Cháo gạo hạt sen là một món ăn nhẹ và dễ tiêu hóa, giàu carbohydrate và chất xơ, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Súp thịt hầm 

Súp thịt hầm chứa nhiều protein từ thịt và các loại rau củ, cung cấp chất dinh dưỡng và giúp tăng cường sức khỏe.

Tham khảo thêm:

• #5 Cách nấu sữa bí đỏ bồi bổ sức khỏe – hương vị 5 sao
• Bồ câu làm món gì ngon? #7 món bổ dưỡng MÊ ngay lần1
• Các món cháo cho mẹ sau sinh mổ (#8 món) “vừa tốt lại đơn giản”

Cá hồi nướng 

Cá hồi là nguồn cung cấp chất béo omega-3, protein và vitamin D. Nướng cá hồi với một số gia vị như chanh, tỏi và gia vị khác tạo ra một món ăn giàu dinh dưỡng và ngon miệng.

Salad gà 

Salad gà chứa rau xanh, thịt gà, hạt và sốt là một bữa ăn nhẹ và giàu protein, vitamin và chất xơ.

Cơm gạo lứt hấp

Gạo lứt là nguồn cung cấp carbohydrate phức tạp và chất xơ, giúp cung cấp năng lượng kéo dài. Hấp cơm gạo lứt và ăn kèm với thịt, cá hoặc rau củ là một lựa chọn bổ dưỡng.

Smoothie chứa hạt chia 

Smoothie chứa hạt chia, trái cây và sữa là một món uống bổ dưỡng, giàu chất xơ và chất dinh dưỡng. Hạt chia cung cấp omega-3 và giúp duy trì cảm giác no lâu.

Chè khoai môn

Chè khoai môn là một món tráng miệng bổ dưỡng và giàu dinh dưỡng. Khoai môn chứa chất xơ và kali, giúp tăng cường năng lượng.

Quinoa salad

Quinoa là một loại hạt giàu chất dinh dưỡng, protein và chất xơ. Tạo salad với quinoa, rau xanh và các thành phần khác tạo ra một món ăn bổ dưỡng và ngon miệng.

Nước ép rau và trái cây 

Nước ép tươi từ rau và trái cây là một cách tuyệt vời để cung cấp các vitamin và chất chống oxy hóa cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe.

Cháo đậu đỏ

Món ăn đơn giản nhưng lại cực bổ dưỡng. Chỉ cần hầm nhừ gạo với đậu đỏ nêm gia vị vừa ăn.

Thịt gà chưng cách thủy

Thịt gà hầm thuốc bắc cách thuỷ vừa đơn giản lại có thể bổ sung dinh dưỡng nhanh chóng giúp người ốm hồi sức khỏe cực nhanh.

Canh sò ngao cà rốt đậu đỏ

Cach sò ngao chế biến cũng rất đơn giản, sò ngao được bày bán rất nhiều ngoài chợ. Công thức thì càng siêu dễ làm. 

Thịt dê hầm gừng

Dê hầm gừng cũng không phải là một món quá cao cấp hay đắt tiền. Bạn có thể mua thịt dê tươi về nhà hầm cũng rất dễ mà còn tiết kiệm nữa.

Cá chép hấp cách thủy

Cá chép nhiều dinh dưỡng cho cả bà bầu và đặc biệt là những người ốm, người cần hồi phục sức khỏe nhanh.

Cháo chim cút

Chim bồ câu nấu cháo cho nhừ sau đó tách thịt loại bỏ phần xương ăn kèm chút hành khô hoặc hành lá để phục hồi sức khỏe nhanh chóng nhất.

Ngó sen hầm xương ống

Ngó sen làm vệ sinh sạch, bóc trắng sau đấy thì bỏ vào nồi nấu canh xương ống lọc lấy nước để bổ sung cho người đang bị suy nhược nghiêm trọng.

Canh lươn

Lươn nấu canh cũng là một lựa chọn tuyệt vời dành cho người cần hồi phục sức khỏe nhanh chóng. Bạn có thể thay thế canh lươn bằng cháo lươn cũng có tác dụng bổ sung dinh dưỡng như nhau.

Canh bầu nấu trai

Trai rửa sạch, luộc trước với nước để tách ruột. Sau đó vệ sinh làm sạch trai, thái nhỏ rồi lọc nước luộc trai để nấu chung với bầu. Vị nước trai ngọt đậm tự nhiên mà không cần phải cho thêm hạt nêm hay mì chính.

Hãy tham khảo các món ăn bổ dưỡng này để tăng cường năng lượng và phục hồi sức khỏe khi cảm thấy mệt mỏi. Hãy chọn những thực phẩm tươi ngon và phù hợp với khẩu vị của bạn.

Xem ngay:

• Ức gà làm gì ngon? 15+ Món mới lạ, đặc biệt, ít ai biết
• Sò huyết làm gì ngon? 15 Món “hơn cả sơn hào hải vị”
• #3 Cách làm sữa ngô bằng máy làm sữa hạt “thật chất”